Reconheça, permita, decida e aja!

A cada dia aprendo mais sobre aspectos das terapias contextuais e reconheço sua utilidade para o desenvolvimento de habilidades emocionais. Não imaginava que o livro “Agilidade Emocional” da autora Susan David fosse sobre esse tema. De maneira clara, completa e prática é possível extrair um olhar distinto e eficaz de como lidar com as dificuldades da vida e trazer a experiência individual para mais perto do que se deseja: valores, motivos, propósitos. De que forma posso viver a vida que desejo?

Eu responderia através dos quatro elementos do título deste breve escrito. Para conseguirmos ter uma vida mais plena é necessário reconhecer os padrões automáticos e experiência internas, leia-se pensamentos e emoções. Se algo não é visto, se não passa pelo crivo da nossa consciência tende assumir o controle das nossas ações e comportamentos. É o que desejo, ser guiado por entrelinhas? Ou desejo escrever meu próprio roteiro de vida?

Reconhecer e permitir. Esse é o segundo passo. sair da armadilha de não dar espaço para os pensamentos e emoções. “São só pensamentos e emoções”!. Certamente trazem informações que podem ser úteis, de acordo com o que desejamos ou podem atrapalhar.

O terceiro passo é se perguntar: o que é importante para mim nesse situação, que aproxima minha vida do que quero? Esse pensamento e emoção contribuem para eu seguir nesse caminho ou atrapalham? E por último, agir com coragem, mesmo que a mente diga o contrário, mesmo diante do medo e insegurança.

A essa forma de lidar com a vida, Susan David define agilidade emocional…

Dr Caio Magno – Médico Psiquiatra – Terapeuta