Emoções ruins e boas
As emoções como a tempestade? O aprendizado culturalmente passado de geração para geração é que existem emoções ruins e boas. Tristeza, ansiedade, raiva, angústia e medo são ruins, e por assim serem, devem ser eliminadas, controladas. Outra forma pouco saudável de lidar seria fugir, não entrar em contato ou se esquivar. A ideia que quero passar é que a tendência natural da mente é gerar tudo isso de maneira natural; os pensamentos negativos sobre o futuro, julgamentos e emoções como tristeza e raiva são normais, ou seja, do próprio funcionamento e natureza da mente.
A tempestade cessa e as emoções se amenizam
Se existe uma tempestade, uma chuva forte em ud dia em que a expectativa seria ir ao parque para aproveitar o sol, no final de semana. Não aceitar essa realidade e praguejar contra ela traz alguma mudança nas precipitações da chuva ou na freqüência dos raios? Quantas vezes não tentamos controlar essas tempestades internas?
O tratamento psicológico envolve
A proposta de tratamento psicológico envolve não brigar com a realidade da tempestade pois ninguém pode vencer o tempo, mas mudar a perspectiva em relação a ela e essas mudanças internas naturais. Se chove fortemente, que tal por uma capa, sair com guarda-chuva, ir a um local coberto, tomar um café, um chá, jogar conversa fora com alguém?
Claro, que pensamentos “negativos”, ou melhor com algum conteúdo descrito como negativo, surgem e isso é normal. A atitude diante deles pode ser de uma luta interna, ou simplesmente reconhecer que surgiram, percebê-los e levar a atenção para o que se deseja fazer, seja ficar em casa e apreciar um filme no netflix, seja sair e visitar amigos.
Sentir a tempestade de emoções
Fazer o que é importante naquele momento, mudando o foco da dificuldade emocional para o que deseja é uma grande mudança de perspectiva. É necessário sentir e absorver os conteúdos internos emocionais que surgem. Ignorar, tentar se distrair, ou eliminar o que já está presente internamente é uma luta infrutífera.
Depois da tempestade existe vida. Eu diria que ela traz vida com a água que por vezes destroi, mas irriga a terra que se torna fértil. Os desafios da vida são reais e geram enorme estresse. Podemos passar mais confortavelmente por eles ou bater de frente com os tempos externos e internos. Você faz a escolha.
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Dr. Caio Magno – Psiquiatra e terapeuta – São Paulo – SP
