O transtorno mental e aceitação
Hoje escrevo sobre o papel da aceitação e o seu oposto a evitação experiencial. Nas últimas 3 décadas as terapias comportamentais avançaram por um campo novo, o da flexibilidade psicológica. O que seria isso?
A tendência natural de todos nós é evitar as vivências internas desconfortáveis como pensamentos, algumas emoções, impulsos e sensações, o que chamamos de evitação experiencial. Modelos que estudam esse tipo de atitude indicam aumento de sintomas como ansiedade, tristeza, indisposição, falta de energia, compatíveis com quadros de depressão ou ansiosos como pânico. Nessa tentativa, que nos parece bem natural, pois desde sempre aprendemos com nossos pais, com as referências ao redor e até com o próprio funcionamento da sociedade, só cronificamos os problemas e deixamos de fazer o que realmente importa.
Vou exemplificar: uma esposa deseja ter uma conversa com seu parceiro sobre questões da relação, mas já imagina que ele não vai querer ouvir e teme por sua reação. Ela está frustrada e se sentindo desvitalizada; deseja se aproximar do parceiro, mas teme que sua tentativa não tenha sucesso. No curto prazo evitar uma conversa difícil pode trazer uma alívio, mas no médio longo prazo, empobrece a relação, gera mal-estar e não enriquece a dinâmica do casal.
Sempre que tentamos controlar ou evitar desconfortos internos, nos afastamos do que desejamos e a vida se torna sem sentido e empobrecida. A proposta da ACT (terapia de aceitação e compromisso) é aumentar a flexibilidade psicológica do indivíduo, promovendo o desenvolvimento de maiores habilidades de manejo de emoções, a fim de gerar mais aceitação das vivências internas, para que as escolhas sejam baseadas no que a pessoa deseja para sua vida.
