Como não ser derrotado por seu mindset?

Escrito por Caio Almeida

Categorias:
Como usar mindfulness para regular seu mindset? Saiba como regular seus pensamentos que te colocam para trás.

Em outro texto recente expliquei o significado de mindset e abordei os dois tipos: o fixo e o de crescimento. Nesta pequena reflexão abordo como mindfulness e terapias afins podem ajudar a regular o seu mindset.

Inicialmente, precisamos compreender qual é natureza do conceito mindset. A tradução literal pode ajudar; mentalidade. Falamos de mente, pensamentos e de maneira mais precisa de estruturas de crenças. A autora Carol Dweck estudou todo um lado da psicologia cognitiva, no entanto, apesar do seu novo conceito, ela fala das crenças, ou seja, ideais gerais, nucleares e estáveis que construímos ao longo de nossas vidas como: eu sou inteligente, eu sou competente, eu sou feio, eu consigo quando me esforço. Mindset é uma estrutura de cognições, pensamentos e crenças.

O problema está no tipo fixo, o qual infere que somos algo ao invés de que construímos algo. Se falho é porque sou incompetente, não porque eu não tinha a habilidade necessária naquele momento. Estamos falando então de super identificação. A pessoa se identifica com a ideia negativa de si, com seu mindset fixo e acaba sendo limitante para suas conquistas na vida.

E como mindfulness pode contribuir para a regulação do seu mindset?

Da mesma forma que existe identificação com o pensamento, também há a desidentificação, e qualquer processo ou prática relacionados a mindfulness sabidamente trabalham com essa habilidade. Os praticantes e os pacientes que fazem terapias baseadas nessa ferramenta com o tempo se tornam mais aptos nesse processo. Reconhecem pensamentos como pensamentos, emoções e sensações como eles são; expressões do nosso psiquismo, não como nós mesmos.

Resumo:

Mindset se refere a um conjunto específico de crenças ou cognições. O tipo fixo tem relação com uma super identificação com pensamentos do tipo: eu sou ruim, incompetente.

Mindfulness contribui para a regulação de mindset ao produzir desidentificação.

Ao se desidentificar, você reconhece pensamentos, emoções e sensações como expressões de você e do seu psiquismo, não como você mesmo.

Artigos Relacionados

Preciso de psicoterapia. Para que fazer?

Preciso de psicoterapia. Para que fazer?

Será que preciso de pcicoterapia? Se você perguntar para cada paciente qual é o motivo de fazer psicoterapia vai escutar razões bem diferentes. Alguns buscam em um momento de dificuldade, outros mesmo quando não existem problemas.  Tem gente que imagina a psicoterapia...

Comunicação não violenta

Comunicação não violenta

Comunicação não violenta; o que é? li recentemente o livro “Comunicação não Violenta” do autor Marshall Rosenberg, o que me levou para o seu segundo livro, lançado mais recentemente, cujo título é “Vivendo a Comunicação Não Violenta”. Pensei que seria uma nova edição...

Botox serve para depressão ?

Botox serve para depressão ?

Tratamento de botox para depressão? É isso mesmo que você acabou de ler. Isso parece estranho, mas alguns pesquisadores estão estudando e conseguindo bons resultados com aplicação do botox na região glabelar, que é aquela parte da testa acima do nariz que contraímos...

ENtre em contato

COnsultas e sessões

Horário

Segunda a sexta-feira de 8-18h

Telefone e whatsapp

11 968806196

Email

contato@drcaio.com

Endereço

Alameda dos Maracatins 1217, Ed Superia, conjunto 912, Moema, São Paulo, SP
Cep 04089-014