O conhecimento popular, ao longo dos anos, sempre apontou o exercício físico como uma ferramenta eficaz para que pessoas deprimidas melhorassem. Será que, de fato, exercício realmente funciona como tratamento?
Parece que sim, tanto que uma organização canadense (CANMATE) famosa por suas revisões da literatura científica relacionadas ao tratamento de depressão colocou o exercício físico ao lado dos antidepressivos clássicos para tratamento de depressão leve a moderada. Foi demonstrado também benefício em combinação com medicação em depressões moderadas a graves.
O mecanismo suposto é aumento dos níveis de monoaminas (noradrenalina, dopamina, serotonina), endorfinas e fatores de crescimento dos neurônios.
Quanto ao tipo de exercício, tanto o aeróbico, quanto o anaeróbico são eficazes e a “dose” recomendada são 3 vezes por semana em intensidade moderada.
Abaixo, segue o link para o artigo livre:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994794/pdf/10.1177_0706743716660290.pdf
