Mindfulness

Sobre
Foco do tratamento:
- Estar mais presente e consciente
- Maior consciência de pensamentos e emoções
- Melhor regulação emocinal
- Redução de sintomas depressivos e ansiosos
- Redução de estresse e burnout
Como praticar?
Sessões em grupo de mindfulness
Como técnica de psicoterapia individual
Com uso de aplicativos de mindfulness
Em casa com de maneira autoguiada
Quando estamos pensando com aquela vozinha interna não estamos em mindfulness e quando notamos que estamos pensando estamos em mindfulness. Daí partem duas perspectivas a da mente (modo fazer, pensar, refletir, julgar e inferir) e a do eu observador (notar, reconhecer, perceber os estímulos de todos os sentidos).
Equilibrar-se entre esses dois modos, entre a reflexão e autopercepção, permite melhor gestão dos nossos estados internos, bem como com maior conhecimento de si e decisões mais acertadas.
Existem milhares de estudos sobre mindfulness na literatura científica. Existem evidências de benefício principalmente para depressão, ansiedade, dor e estresse.
A hipótese é que a prática leva a maior regulação emocional, permitindo que as pessoas possam lidar de maneira mais eficaz com as dificuldades emocionais e agir de maneira mais funcional.
Existem várias formas de se aprender como se praticar mindfulness. O que se recomenda é que a pessoa seja instruída por pessoas com conhecimento da área. É possível através de grupos ou workshops ou através de retiro ( esse último por ser mais desafiador é indicado geralmente para quem já tem alguma vivência).
Também existem formas de se incluir mindfulness no acompanhamento psicológico. Eu costumo inserir elementos na psicoterapia quando existe abertura e necessidade de melhorar a regulação emocional.
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Consultas remotas ou presenciais com envio de prescrição para remédios.
Terapia
Terapia cognitivo-comportamental
Sou formado em terapia cognitivo-comportamental (Centro de terapia Cognitiva - CTC Veda) e mindfulness (Universidade Federal de São Paulo). Comecei minha atuação profissioanal como psiquiatra e desde a residência já tinha interesse nas terapias/ psicoterapias. Assim que finalizei essa formação ingressei numa especialização em terapia cognitivo-comportamental.
Ficava intrigado com funcionamento da mente e pude compreender com o curso que geralmente o sofrimento se deve mais à forma como as pessoas vêem uma situação do que pela situação em si. Achei esse conceito maravilhoso e com grande potencial terapêutico.
Mindfulness
Mindfulness e terapia de aceitação e compromisso
Certficações
Currículo
- Médico pela Universidade Federal de Sergipe (UFS)
- Residência médica em psiquiatria pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)
- Título de psiquiatria pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP)
- Médico da da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP)
- Membro da Associação Americana de Psiquiatria (APA)
- Terapeuta cognitivo-comportamental formado pelo Centro de Terapia Cognitiva VEDA (CTC VEDA em SP)
- Especialização em mindfulness pela UNIFESP
- Instrutor de Mindfulness pela UNIFESP
- Especialização em dependência química pela UNIFESP
- Essentials of CBT: The Beck Approach (Beck Institute - Philadelphia, USA)
- CBT for Depression (Beck Institute - Philadelphia, USA)
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) - Russ Harris
- Atualização em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) - IPQ - USP
- Atuou como coordenador do hospital dia Cantareira em São Paulo (2015)
- Atuou como médico assistente do hospital psiquiátrico UNAD (2012-2015)
- Foi chefe da interconsulta do Hospital Vitória (2016-2018)
- Coordenador médico da Clínica Estar Saúde Mental

Tratamentos
Depressão
Tristeza por si só não é depressão. O quadro clínico envolve vários outros sintomas com impacto na vida e perda de vitalidade.
Transtorno de pânico
Pânico é um quadro da esfera da ansiedade que envolve crises recorrentes intensas com várias características que muitas vezes se confundem com problemas físicos como infarto ou asma.
Fobias
As fobias, também chamadas de fobias simples se referem a medos específicos como de barata, avião, altura, animais etc.
Transtorno de ansiedade
Existem vários transtornos de ansiedade, geralmente quando se fala em ansiedade de maneira mais geral estamos nos referindo ao transtorno de ansiedade generalizada.
Trantorno bipolar
Bipolaridade não é ter variação de humor, isso é normalidade. Na bipolaridade existem características de depressão que se intercalam com episódios com características distintas.
Esquizofrenia
É um quadro com surtos psicóticos recorrentes e que tem tratamento, se adequado com boa evolução.
Burnout
A exaustão emocional no trabalho tem algumas características um pouco distintas da depressão comum.
Fobia social
Fobia é a da esfera da ansiedade social, ou seja, o receio da avaliação do outro nos ambientes sociais. Tem tratamento, tanto com medicação e terapia.
Insônias
Não dormir bem pode ser tanto um sintoma quanto um quadro clínico ou diagnóstico a parte.
Por isso o tratamento deve ser bem focado para evitar uso desnecessário de medicações e tratar a causa base quando existe.


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